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2017-09-06

學生恩物---NeuroOn 眼罩 瞓 2 個鐘等於瞓 8 個鐘

經過 Pokemon Go iPhone 嘅日夜洗禮,編輯部嘅同事個個唔夠瞓到喪屍咁嘅樣。最近我依莉詩就搵到個神奇眼罩,聲稱瞓兩個鐘就好似瞓咗八個鐘咁精神,到底係咪真係咁勁呢?



好眼瞓呀!這句說話可能也是你日常生活的口頭禪,特別在上班以及上課的日子,總是特別疲倦。香港人的生活節奏忙碌,加上長工時以及林林總總的消費娛樂,大部份人每天的睡眠時間也不足八小時,輪班工作如醫生、護士、空中服務員等更加日晚顛倒,作息不定時。睡眠神器NeuroOn眼罩聲稱可以透過光線療法,讓用家戴上眼罩睡20分鐘便能夠提升精神,到底神器的威力看看是不是真的有效呢!


     手機應用程式控制睡眠

NeuroOn眼罩需要配合手機應用程式使用,可以設定兩種主要模式,分別為「Jet Lag Blocker」以及「Energy +」,另外亦可以記錄一星期以至一個月的睡眠資料。測試者主要測試了20分鐘的「Energy +」,這個模式聲稱可以在任何疲倦時間使用,看似適合上班一族在飯後時間作小休睡眠。三位測試者亦都在中午時間作出了測試,啟動了倒數20分鐘的應用程式,然後模擬在辦公室桌上睡眠,整個過程眼罩會發出兩道白光直射到測試者雙眼上。


     測試結果

20分鐘過後三位測試者當中只有一位能夠成功入睡約十分鐘,而其餘兩位都表示不能入睡。其中一位測試者表示蒙眼眼罩主要目的是不想有光源進入雙眼,而這個眼罩正好剛剛相反,一直有光線照射在眼睛上,整個過程也不能入睡。另一測試者馬朗澄則表示自己在日常生活中不論多疲倦也難以入睡,剛戴上眼罩時以為白光線會造成干擾,合上眼睛後感覺影響不大,可是20分鐘亦不能入睡。另一測試者表示自己喜歡睡眠,而且無時無刻也能睡眠,結果亦只有他一位能夠成功入睡約十分鐘,可是眼罩的功效卻無從得知。
疲倦關鍵在於作息時間顛倒


     人類是日間活動而晚間作息的動物

對於這種光線療法,精神科陳醫生表示有所保留:
人類是日間活動而晚間作息的動物,與貓頭鷹相反,如果透過光線照射在睡眠人士身上有違一般的睡眠原則。

一般人黃金的睡眠時間為晚上11時到凌晨3時,在黃金周期內睡眠才能讓人有充份的休息。「如果讓光線照射在睡眠人士身上,反而會讓人體不能釋出褪黑激素,導致不能作出調節以及補養。正如一輛汽車進入車房內,沒有維修就拿出來一樣。」


陳醫生又認為都市人日間感到疲倦在於顛倒的作息時間。他並不建議在日間補眠,如在日間感到疲倦可以閉目養神,最好留待晚上十一時在正常睡眠時間才入睡,讓身體自行調節。另外,每星期三次為期半小時以上的帶氧運動如跑步、游泳,相信對睡眠也有顯著的幫助。



source: http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20161002/55715309

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