温書集中唔到，點算? 7 招教你集中精神

相信有不少朋友學習時都會面對專注力不足的問題，特別是一般理科生面對困難而又想不出的題目時，難免心生困惑，降低學習成效。現提供解決方法。

專注力不足，分兩種:

清醒度不足  ---->  引致專注力低

受外界事物影響  ---->  引致專注力低

清醒足度不足

Step 1. 到走廊/樓下慢跑5-6分鐘，讓血液充分運送至頭腦，喚醒接近沉睡的自己。

Step 2. 整理桌上雜亂事物，引發適量勞動興奮。

Step 3. 以電子鐘限制自己溫書時間，提高緊張感及時間迫切感。

受外界事物影響

Step 1.  整理桌上雜亂事物，將一切與學習科目無關的東西全部置於非視覺能看到的範圍 ( 如在電腦桌前溫書的朋友，請關掉電腦，如果不能，至少關掉螢幕 )

Step 2.  如腦海有掛念中的事情 (e.g.掛住自己男女朋友，想問一問佢係邊etc 的5至10分鐘內能處理掉的事情)，請先解決。

Step 3.  盡量避免在嘈吵的地方溫書，如果沒辦法，請帶上耳機/耳塞，但不要開音樂。

Step 4.  強制使用集中及擴散技巧。當你溫書時，看著書本背書，這叫集中；當你分神想著其他事物時，這叫擴散。各位朋友可以將自己當作機械人，當一分神時，用手拍一拍自己，假想將自己由擴散模式切換到集中模式，再繼續溫習書本。

以上數個Steps雖然看似簡單，但內裡卻廣含醫學知識及理論，請務必跟從，然後專注力低問題便馬上被解決　。

讀書心得小分享-日常溫書的方法 (長文)